1. Votre cœur vous aimera pour y avoir joué
Selon Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures, les adultes ont besoin d'au moins 150 minutes d'activité physique modérée. à vigoureux-intensité activité physique (APMV) chaque semaine. Dans un étude des adultes de plus de 50 ans, plus de 70 % de leur temps de jeu de pickleball se situait dans la zone de fréquence cardiaque modérée à vigoureuse, donc jouer au pickleball peut vous aider à atteindre la ligne directrice MVPA. Dans une petite étude pilote, les chercheurs ont découvert que jouer au pickleball tous les deux jours pendant six semaines était associé à une réduction hypertension artérielle et taux de cholestérol élevés - principaux facteurs de risque de maladie cardiaque.
2. Ses sconvenable fou tous âges et capacités
Le pickleball est ouvert aux personnes de tous âges et de tous niveaux, avec des raquettes ouvertes, y compris les personnes en fauteuil roulant, qui peuvent jouer ensemble ou aux côtés des joueurs debout. Des règles spécifiques s'appliquent aux joueurs en fauteuil roulant. Par exemple, contrairement aux joueurs debout, ceux en fauteuil roulant sont autorisés à renvoyer la balle après qu'elle a rebondi deux fois de leur côté du terrain, et ils sont également autorisés à franchir la ligne de non-volée.
3. It cune amélioration votre la vie sociale
Le pickleball est automatiquement social parce que vous en avez besoin at au une autre personne pour y jouer, et le staille du terrain du centre commercial encourage interactions sociales avec d'autres joueurs. Ces aspects font du sport an facile manière rencontrer de nouvelles personnes et se faire des amis, notamment si vous faites partie de un pickleball ligue ou club.
4. Ça peut renforcer votre santé mentale et cérébrale
Études sur le pickleball et la santé mentale Les résultats montrent que les joueurs de pickleball constatent une amélioration de leur bonheur, de leur satisfaction et de leur bien-être. Comme beaucoup d'autres sports, le pickleball vous apprend également à gérer les défis et les revers (par exemple, lorsque votre pickleball teamUn ami envoie la balle de volée depuis la cuisine), les défaites et les situations de forte pression (comme lorsque la balle est sur le point de vous atteindre au visage). Tout cela peut vous aider à gagner en résilience la prochaine fois que vous serez dans le pétrin !
5. Vos articulations vous remercieront d'avoir joué
Si vous ressentez des douleurs articulaires après une partie de tennis, vous apprécierez les courts plus petits et le rythme plus lent du pickleball. Vous n'avez ainsi pas besoin de parcourir autant de distance ni d'aller aussi vite qu'au tennis pour maintenir la balle en jeu. Cela réduit l'impact sur vos genoux, vos chevilles et vos hanches. De plus, le service en dessous, utilisé au pickleball, contribue à minimiser les tensions musculaires et articulaires.
6. Il peut améliorer votre coordination et votre équilibre
Jouer au pickleball implique movfaire respecter vers l'avant, vers l'arrière et d'un côté à l'autre, frapperlancer le ballon de manière stratégique, et réagir rapidementfaire respecter à une balle qui vous fonce dessus. Ces types de mouvements renforcent les connexions entre votre cerveau, vos yeux et votre corps., améliorant ainsi votre coordination et votre équilibre. Maintenir un bon équilibre réduit le risque de chute, ce qui est particulièrement important. la santé préoccupation pour les personnes âgées.
7. Il peut améliorer la force de vos os et de vos muscles
Des sports comme le pickleball la santé stress sur vos os et vos muscles, et votre corps réagit en les renforçant. Ce cune aide à prévenir l'ostéoporose, une condition qui affaiblit vos os et les rend plus vulnérables à fractures.